僕のうつ病発生メカニズムとその対策

おはようございます。

うつ病になって，自分なりに原因と対策を整理しました。

僕の場合，以下の様な構図になろうかと思います。

原因については，大本を辿れば，ネガティブな思考回路と叱責・自責への対処であろうと思います。それについては，心理的アプローチしかないのでしょう。こちらは少しずつですが，効果が出始めています。

結果として出てきたうつ状態については，パキシルがとてもあっているようで，コントロール下にあると思います。

最もやっかいなのが動悸です。結局，これを治さないと社会復帰は難しい。思考停止してしまい，仕事にならなくなってしまうからです。論理的思考ができず，ちょっと複雑なことになると，小学生でもわかるようなことがわからなくなる。

投薬はしていますが，できればそれに頼りたくないというのが本音です。ベンゾジアゼピン系のお薬なので，依存が心配なのです。あと，眠くなりすぎたり調整が難しい。

心理的アプローチとしては，１年以上前から自律訓練法を取り入れていますが，今ところまだ成果は見えていません。

やっぱり動悸かぁ・・・

心因性のものであることはわかっているのですが，反応が過敏なのです。

ちょっとした誰にでもあるような心境の変化にさえも反応します。

一日中，浮いたり沈んだりです。

１分前の状態と，今の状態とは全く違うわけですから。

ほんと大変ですわ。