僕の現状まとめ（２０１５年３月７日現在）

うつ病について

パキシルという薬を１日２０ｍｇ服用しています。先生は少ない量だといっています。ここ最近は，抑うつ的な気分になることは少なく安定しているように思います。心の中では，飲まなくても大丈夫なんじゃないか？と思うこともあるが，リバウンドが怖いのできちんと服用しています（でも本当は早くやめたいな）。ちなみに休職期間は１年になり，現在も休職中です。

実は自律神経失調症もアリ

最近は，こっちのほうがキツイと感じています。うつ病になるはるか前，多分１０年くらい前からですが，自律神経失調症を患っています。ちょっとでも不安や怒りを感じると，すぐに自律神経が不安定になり，激しい動悸や首の張りを感じます。動悸が始まると，集中力が極端に散漫になり，仕事をしていた時は，全く仕事になりませんでした。お陰でミスが多く，簡単なことさえ理解できないこともしばしば。そして首の張りは，いわゆる胸鎖乳突筋が固くなり，偏頭痛を引き起こすという非常に厄介なものです。場合によっては寝込みます。自律神経失調症の対策として，精神科の医師からソラナックスを処方されています。効くことは効くのですが，すごく眠くなることもあり，頓服的に飲んでいます。自律神経失調症の怖いところは，症状が身体的に出てきて，実際に苦しみを感じるため，抑うつ的な気分を誘発しやすいということです。

それぞれの症状への対策

薬を飲んでいますが，うつ病や自律神経失調症は，それだけで治せるものだとは思っていません。症状を一時的に楽にさせる程度だと思っています。ということで，対策の柱は心理療法です。何度か言及している心理カンセリングの勉強のことです。簡単にいえば，この勉強を通して，自分の感情コントロールを試みています。詳細は別の機会に書こうと思っていますが，打たれ弱いこの僕が，心理学の手法を実践することで，少しずつですが，不安や怒りといったストレスをコントロールでき始めています。そして，実際に心が楽になってきました。心理学を学び始めて１年半ほど経過し，ここにきてようやく何かを掴み始めた感じがしています。ただ，このような状態に至るには条件があると思います。僕ほど打たれ弱い人間は，会社を休職するなど，ストレスの少ない状態にしておかないと，いくら心理学を実践するといっても，仕事のストレスのほうが圧倒的に強いため，ものにしづらいと思います。

もう１つの対策は鍼灸です。鍼灸には自律神経失調症やうつ病に効果的な施術があります。こちらは，心理学とは逆のアプローチで，体を健康にすることで心も健康にするという，一つの行動療法的なものです。